토할 것 같을 때, 이렇게 해보세요!
토할 것 같을 때, 이렇게 해보세요!
목차
첫 번째, 천천히 깊게 숨 쉬어보세요.
구토감이 올라올 때는 정신없어 지는데요. 천천히 5초 동안 숨을 들이쉬고, 5초 동안 내쉬어 보세요. 이렇게 하면 부교감 신경이 활성화되어 메스꺼움이 진정되는 효과가 있답니다.
두 번째, 편하게 앉거나 누워 쉬어보세요.
구토감이 있는데 움직이다 보면 오히려 더 토할 것 같은 느낌이 들 수 있어요. 그래서 가만히 앉거나 누워서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
세 번째, 손과 손목을 지압해보세요.
엄지와 검지 사이 부분을 강하게 지압하거나, 손목을 천천히 동그랗게 지압해보세요. 이렇게 하면 구토감이 줄어들 수 있답니다.
네 번째, 수분 섭취를 해보세요.
구토를 하다 보면 수분이 많이 빠져나가게 되어 탈수 증상이 올 수 있어요. 그래서 조금씩 천천히 물, 레몬에이드, 생강차 등을 마시는 것이 좋습니다. 하지만 너무 많이 마시면 오히려 토할 수 있으니 주의해야 해요.
다섯 번째, 향기로 진정시켜보세요.
라벤더, 카밀레, 장미, 박하, 정향 등의 향이 구토감을 줄이는데 도움이 된다고 해요. 향을 맡으면서 천천히 숨을 쉬어보세요.
토할 것 같을 때, 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?
토할 것 같은 증상이 조금씩 나아지면 천천히 음식을 섭취해볼 수 있어요. 이때는 튀김이나 기름진 음식은 피하고, 부드러운 죽이나 푸딩 등을 먹는 것이 좋습니다. 또한 단맛이 나는 음료나 생강차를 마시면 위장을 진정시키는데 도움이 될 거예요.
구토는 왜 일어나는 걸까요?
구토는 우리 몸이 소화시킬 수 없는 음식이나 해로운 물질을 배출하려는 반응이에요. 보통 과음, 멀미, 소화기 문제 등으로 인해 구토가 일어나죠. 구토 후에는 메스꺼움이나 속 울렁거림이 자연스럽게 사라지게 됩니다.
토할 것 같을 때, 이렇게 해보세요!
속이 메스껍고 토할 것 같은 느낌이 들 때는 걱정하지 마세요. 천천히 숨 쉬고, 편하게 쉬며, 지압과 향기로 진정시키고, 수분을 섭취하면 금세 그 불편한 증상이 사라질 거예요. 또한 부드러운 음식을 조금씩 먹으면서 천천히 회복해 나가세요. 이렇게 하면 토할 것 같은 그 기분 나쁜 증상을 확실히 해결할 수 있을 거예요!
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